지금 어떤 단백질바를 골라야 할지 몰라 고민 중이신가요? 그 고민을 덜어 드리겠습니다. 제가 직접 먹어보고 쓰는 단백질바 추천 글입니다. 제가 추천 드리는 제품 3가지 중 하나를 발견하셨다면, 뒤도 돌아보지 말고 그 제품을 골라서 나가시면 됩니다. 맛, 영양 성분, 다이어트 세 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 단백질바 3가지를 알려드리겠습니다.
- 닥터유 단백질바
- 닥터유 프로 단백질바
- 이지프로틴 고단백바
위의 세 가지 제품을 추천드리는 자세한 이유는 아래에 써 놓았으니 궁금하면 읽어보시기 바랍니다.
[함께 보면 좋은 글]
헬스 단백질 섭취량 계산 방법 BEST 3
헬스 BCAA 효과 효능 및 부작용
닥터유 단백질바
가장 먼저 추천드릴 제품은 “닥터유 단백질바” 입니다.
닥터유 단백질바는 단백질바를 처음 경험하는 분들도 거부감 없이 먹을 수 있는 제품입니다. 기본적으로 단백질 함량이 높은 단백질바는 퍽퍽한 식감 때문에 먹기가 어렵습니다. 하지만 닥터유 단백질바는 일반 에너지바, 곡물바와 비슷한 식감으로 12g에 달하는 단백질을 섭취할 수 있는 제품입니다.
닥터유 단백질바의 주요 성분 함량 및 칼로리량은 아래와 같습니다.
| 칼로리 | 249kcal |
| 단백질 | 12g |
| 당류 | 10g |
단백질 함량이 높기 때문에 동일 칼로리를 섭취했을 때에 균형있는 영양소를 섭취할 수 있는 제품입니다.
맛도 일반 에너지바, 곡물바와 비슷한 맛이기 때문에 즐겁게 먹을 수 있습니다.
다만, 단백질 섭취가 주 목적이신 분들에게는 12g의 단백질이 다소 아쉬울 수 있습니다. 그런 분들에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
단백질바를 먹는 가장 큰 이유가 단백질 섭취인 분들에게는 다음 제품을 더 추천드립니다.
닥터유 프로 단백질바
두 번째 추천드릴 제품은 첫 번째 제품의 ‘프로’ 버전입니다. 아이폰 프로가 아이폰 보다 성능이 더욱 좋은 것 처럼 닥터유 프로 단백질바도 기본 닥터유 단백질바에 비해 고성능 제품이라고 볼 수 있습니다.
기본 제품에 비해 단백질 함량도 높을 뿐 아니라, 근육 합성에 도움이 되는 성분까지 함께 들어있기 때문에 운동을 하는 분들에게 더욱 유용한 제품입니다.
닥터유 프로 단백질바의 영양성분은 아래와 같습니다.
| 칼로리 | 287kcal |
| 단백질 | 24g |
| 당류 | 9g |
| 기타 | BCAA 2000mg 아르기닌 50mg |
기존 닥터유 단백질바 대비 단백질 함량이 무려 2배 입니다. 단백질 24g을 한 번에 섭취할 수 있는 고단백 단백질바 입니다.
반면 칼로리는 287kcal로 기존 249kcal 대비 38kcal 밖에 높지 않습니다. 칼로리 섭취를 낮추면서 단백질 섭취를 높이고 싶은 분들에게는 매우 좋은 제품입니다.
가격도 기본 닥터유 단백질바와 비교했을 때 크게 차이나지 않습니다. 그러므로 가성비 좋게 단백질을 섭취할 수 있습니다. 덤으로 BCAA, 아르기닌 같은 기타 성분들 까지 동시에 섭취할 수 있기 때문에 헬스 전후로 단백질바를 섭취하는 분들에게는 닥터유 프로 단백질바가 가장 적합한 선택지입니다.
이지프로틴 고단백바
마지막으로 추천드릴 제품은 유일하게 닥터유 브랜드가 아닌 제품입니다.
이지프로틴 제품으로 이름 그대로 ‘고단백’에 집중한 제품입니다. 상세 영양성분은 아래와 같습니다.
| 칼로리 | 195kcal |
| 단백질 | 20g |
| 당류 | 4.7g |
| 기타 | BCAA 3000mg 타우린 850mg |
이 제품은 3가지 제품 중에서 단백질 대비 칼로리가 가장 적은 제품입니다.
1g의 단백질을 섭취할 때 10kcal 보다 적은 열량을 섭취하게 되는 제품입니다.
닥터유 프로 단백질바의 경우 1g의 단백질을 섭취할 때 12kcal 정도의 열량을 섭취하게 되고, 닥터유 단백질바는 1g의 단백질을 섭취할 때 20kcal가 넘는 열량을 섭취하게 되는 것과 비교하면 단백질 1g당 칼로리 섭취량이 매우 적은 제품입니다.
그렇기 때문에 칼로리 섭취량 제한이 가장 절실한 분께는 이 제품이 가장 적합한 제품이라고 볼 수 있습니다.
또한, BCAA가 함유되어 있어 운동하기 전후로 섭취하면 근성장에 도움이 될 수 있습니다.
그리고 타우린이 함유되어 있습니다. 타우린은 박카스 같은 자양강장제에 포함되어 있는 성분으로 몸의 각성 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 아침 운동을 하는 분들이 운동 전에 섭취하기 좋은 제품입니다.
한 가지 단점이 있다면, 닥터유 제품군에 비해 맛이 조금 떨어집니다. 단백질 비율이 가장 높은 제품이기 때문에 퍽퍽한 식감은 어쩔 수 없습니다. 그리고 당류 함량도 매우 낮기 때문에 달콤한 맛을 느끼기에 무리가 있습니다.
그래도 다른 고단백바에 비해서는 이 제품이 가장 맛있었습니다. 만약 단백질 섭취, 운동 전후로 다이어트를 위해 먹을 제품을 찾고 계신다면 이 제품을 추천드립니다.
맛만 조금 내려놓으면 원하시는 모든 것을 잡을 수 있는 제품입니다.
단백질바 추천 정리
앞서 세 가지 편의점 단백질바 추천을 드렸습니다. 그럼 각 상황별 가장 적합한 제품을 정리해 드리겠습니다.
입문용 단백질바 추천
만약 단백질바를 처음 먹어보는 분들, 간식 대용으로 먹을 단백질바를 찾고 계신 분들께는 ‘닥터유 단백질바’ 제품을 추천드립니다.
충분한 단백질을 포함하고 있으면서 맛도 있는 제품이기 때문에 가볍게 드시기 좋은 제품입니다. 이 제품으로 시작하셔서 나중엥 프로 제품이나 고단백바로 이동하는 것을 추천드립니다.
맛과 단백질 단백질바 추천
맛과 단백질 두 가지 부분이 중요한 분들, 예를 들어 고중량 운동을 하기 위해 충분한 칼로리 섭취가 필요하고 동시에 단백질도 많이 먹고 싶으신 분들에게는 ‘닥터유 프로 단백질바’를 추천드립니다.
BCAA, 아르기닌 같은 성분도 포함되어 있으면서 칼로리도 높기 때문에 운동에 도움이 되는 제품입니다.
칼로리와 단백질 단백질바 추천
마지막으로 다이어트 및 단백질 섭취가 가장 중요한 분들에게는 ‘이지프로틴 고단백바’를 추천드립니다.
단백질 함량은 20g으로 매우 높은 편이지만 열량은 200kcal도 안되기 때문에 상대적으로 적은 칼로리로 많은 단백질을 섭취할 수 있는 제품입니다.
맛 없는 것도 잘 먹는 분들이라면 이 제품을 추천드립니다.