버거킹 단백질 메뉴 TOP 5

다이어트 중에 의도치 않게 버거킹에 가야 할 경우가 생깁니다. 그럴 땐, 가급적이면 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높은 메뉴를 먹는 것이 좋습니다. 이 글을 통해 버거킹에서 가장 많은 단백질을 섭취할 수 있는 버거킹 단백질 메뉴를 정리해 드리겠습니다.

버거킹에서 단백질 메뉴를 먹는 것 보다, 하루에 얼만큼의 단백질을 먹어야 하는지 정확히 알고 계시는 것이 더욱 중요합니다. 아래 글에서 빠르게 확인할 수 있으니 먼저 확인하는 것을 추천드립니다.

하루 섭취 단백질 계산법

맥도날드, 맘스터치 같은 다른 햄버거 단백질 메뉴 정보는 아래 글들을 참고하면 좋습니다.

버거킹 단백질 메뉴 특징

버거킹 대표 메뉴는 ‘와퍼’ 입니다. 와퍼는 소고기 패티에 양상추, 양파, 토마토 등등 다양한 야채들을 함께 먹을 수 있기 때문에 필수 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 메뉴 입니다.

프랜차이즈 햄버거를 먹더라도, 감자튀김이나 콜라를 먹지 않고 햄버거만 먹으면 탄수화물, 단백질, 지방 그리고 각종 무기질 들을 균형 있게 섭취할 수 있기 때문에 몸에 그렇게 나쁘지 않습니다.

하지만, 감자튀김을 먹으면 탄수화물과 지방을 과도하게 섭취하게 되고, 콜라를 먹으면 당류를 과도하게 섭취하게 되므로 영양 밸런스가 깨질 수 있습니다.

그렇기 때문에 다이어트 중이거나 식이요법에 관심이 있는 분들은 햄버거를 먹더라도 감자튀김이나 콜라는 빼고 드시는 것을 추천드립니다.

단백질 섭취 방법 추천

가장 손 쉽게 단백질을 섭취할 수 있는 방법은 단백질 보충제를 이용하여 단백질을 섭취하는 것입니다.

단백질 보충제는 WPC, WPI 등 성분에 따라 다양한 종류로 구분되어 있습니다.

여기를 클릭하면 단백질 보충제 별 특징을 확인할 수 있습니다.

그 중에서도 가장 접근성이 높은 단백질 보충제 “BSN 신타-6 프로틴 파우더 드링크 믹스”를 추천드립니다.

1회 복용량 기준 단백질 22g, 탄수화물 14g, 지방 6g이 함유되어 운동 중에 섭취하기에도 좋은 제품입니다.

단백질 보충제 계의 올라운드 플레이어 같은 제품이니 어떤 프로틴을 먹을지 아직 정하지 못하셨다면 이 제품을 드셔보는 것을 추천드립니다.

버거킹 단백질 메뉴

와퍼 단백질

먼저 버거킹의 대표 메뉴 와퍼에 대해 살펴보겠습니다.

단백질 29g이 함유되어 있습니다.
아무래도 와퍼는 기본적인 패티만 들어가 있기 때문에 그렇게 많은 단백질을 함유하고 있지는 않습니다.

그래도 619kcal에 29g의 단백질을 섭취할 수 있기 때문에 건강한 한 끼 식사로서 충분한 자격이 있습니다.

콰트로치즈 와퍼 단백질

콰트로치즈와퍼는 기본 와퍼에 4가지 종류의 치즈가 추가된 메뉴입니다.
와퍼보다는 칼로리나 단백질이 높습니다.

769kcal에 40g의 단백질이 포함되어 있습니다.

와퍼보다 단백질 함량이 30퍼센트 이상 높습니다.
와퍼와 비교했을 때 칼로리 증가율보다 단백질 증가율이 높습니다.

칼로리 섭취에 부담이 없다면 와퍼보다는 콰트로치즈와퍼를 먹는 것이 단백질 섭취 측면에서는 더욱 좋습니다.

통새우 와퍼 단백질

통새우와퍼는 기본 와퍼에 새우 토핑이 추가됩니다.

추가되는 새우만큼 단백질 함량이 증가합니다.
하지만 매콤달콤한 소스가 추가되기 때문에 칼로리도 함께 증가합니다.

741kcal에 34g의 단백질이 포함되어 있습니다.

콰트로치즈와퍼와 비교 했을 때 칼로리 대비 단백질 증가분이 적습니다.

새우의 맛을 포기하긴 어렵지만 단백질 섭취가 목적이라면 통새우와퍼보다는 콰트로치즈와퍼가 더욱 좋습니다.

몬스터 와퍼 단백질

몬스터와퍼는 와퍼 대비 패티, 재료들이 괴물처럼 추가됩니다.
물론 그만큼 열량과 단백질이 높습니다.

몬스터 와퍼는 1013kcal에 50g의 단백질을 포함하고 있습니다.

와퍼랑 칼로리 대비 단백질 비율이 거의 비슷합니다.

칼로리와 단백질 섭취 관점에서 봤을 때는 몬스터 와퍼를 먹나 와퍼 2개를 먹나 그게 그거 입니다.

마무리

결론적으로, 버거킹에서는 콰트로치즈와퍼가 단백질 섭취에 가장 좋은 메뉴입니다.

칼로리 대비 단백질 섭취를 우선적으로 찾는 분들은 콰트로치즈와퍼를 추천드립니다.