임신을 준비 중인 분들은 영양 섭취에 관심이 많을 것이라고 생각합니다. 임신 준비 필수 영양제로 엽산을 떠올리는 분들이 많을 텐데요. 임신 준비를 하는 분이라면 엽산을 언제부터 복용해야 하는지 임산부 엽산 복용시기 관련해서 알려드리겠습니다.
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임산부 엽산 중요한 이유
임산부 엽산 복용시기를 알려드리기에 앞서 임산부나 임신을 준비하는 예비 임산부에게 왜 엽산이 중요한지 알려드리겠습니다.
엽산은 비타민 B군의 하나 입니다. 초기 태아 형성에 중요한 역할을 한다고 알려져 있습니다. 특히, 엽산은 태아의 신경관 발달에 중요한 역할을 합니다. 그래서 태아의 신경관이 정상적으로 발달하기 위해서는 엽산 섭취가 중요합니다.
또한, 엽산은 적혈 형성과 세포분열에도 중요한 역할을 한다고 알려져 있습니다. 그래서 엽산은 태아의 정상적인 발달에 중요한 역할을 하는 영양소로 알려져 있습니다.
사실 부모님 세대 때에는 임신 준비 시기부터 엽산을 챙겨먹거나 하지는 않았습니다. 실제로 엽산을 먹지 않는다고 해서 꼭 태아가 건강하지 못하게 태어나고 그런 것은 아닙니다. 하지만 요즘에는 대부분의 예비 임산부들이 영양 섭취에 관심이 많기 때문에 임신 준비를 할 때 엽산을 먹지 않는 사람을 찾는 것이 더욱 어렵습니다.
그리고 임산부 뿐 아니라 남자에게도 엽산이 중요한 영양소입니다. 엽산은 건강한 정자를 만드는 데에 중요한 역할을 하기 때문에 임신을 준비하는 부부라면 남녀 모두 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다.
임산부 엽산 복용 시기
그럼 언제부터 엽산을 섭취해야 임신에 가장 큰 효과를 볼 수 있을까요?
엽산은 임신 3개월 전 부터 복용하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 엽산 복용을 시작하고 3개월 정도 지나야 엽산이 정자나 난자에 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 따라서, 임신 계획을 세웠다면 본격적으로 임신 시도를 하기 3개월 전에 엽산을 구매하셔서 복용하는 것을 추천드립니다.
사실 임신은 계획을 한다고 꼭 계획대로 되는 것은 아닙니다. 3개월 전부터 엽산을 복용하면 좋지만, 엽산 복용을 시작했다면 3개월이 지나지 않아도 임신을 시도하는 것을 추천드립니다.
생각보다 임신이 쉽게 되지 않기 때문에 엽산 복용과 동시에 임신을 시도한다고 해도 3개월 내에 임신이 되지 않을 수도 있기 때문입니다.
엽산 과다 복용 부작용은?
엽산을 구매해서 복용하기로 결정한 분들 중에서 엽산 부작용이 걱정되시는 분들도 계실거라고 생각됩니다.
제품에 표시된 권장 복용량을 섭취하면 큰 문제는 없습니다. 설사, 권장량 이상을 섭취한다고 하더라도 과다 복용된 엽산은 소변으로 배출되기 때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다.
그리고 엽산 과잉 섭취로 인한 부작용은 거의 없는 것으로 알려져 있습니다. 반면, 엽산은 결핍 시에 더 큰 문제가 생기는 영양소이기 때문에 엽산을 복용하신다면 과다 복용에 따른 부작용은 크게 신경쓰지 않으셔도 됩니다.
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